其实在我们的生活里，关于备孕的事情也有不少讲究， 在备孕期，不仅女性需要补充叶酸和各类营养素等等，男性也需要做一些备孕工作的，首先就是要戒烟、戒酒、还要吃一些提升怀孕几率的东西。那么，备孕期男性都需要吃什么，需不需要补充叶酸呢?
男性备孕吃什么好
1、保证充足的蛋白质
合理补充蛋白质食物，有助于协调男性内分泌机能，提高精子质量，一般富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牡蛎等，但注意不能超量摄入，摄入过量会破坏体内营养的摄入均衡，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活动能力，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、 严格戒烟禁酒
男性备孕期间要禁烟禁酒，因为吸烟时间越长，畸形精子越多，而且吸烟还会引起动脉硬化等疾病。另外，过量或长期饮酒，会导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
备孕男性需要补充叶酸吗
备孕期，男性也是需要补充叶酸的，这是因为叶酸对男性的精子质量很重要，一旦男性体内的叶酸成分过低，那精子的动力就也会降低，这样也会大大降低了受孕的几率，并且，也会导致精液里面的染色体数量太多或者太少。所以，男性可以通过吃一些叶酸含量高的食物，例如菠菜、芦笋、等等，也可以通过服用叶酸片来补充叶酸。
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