心理压力大图片带字(心情压力大的图片)

2023-03-13 01:00:34 福州便民网

生活压力大，心很累人也很累的压抑情感说说带图片

生活压力大，心很累人也很累的压抑情感说说带图片，生活总是如此艰难吗？人累了心也累了的现实说说。

1.如果灵魂可以选择栖处别让我去人们歌颂的天堂也请别让我面临鬼魂的撕扯请让我只是安息在二零一八年九月一日的深夜那个深邃的梦里

3.阳光四处洒落已经到了夏季的尾声玻璃的反光不太强烈蝉唱着最后的歌曲

4.忽然有大风吹来席卷着落叶飞舞似乎在等待某个人似乎已经无法等来

5.别人经历时自己很明白自己经历时自己确糊涂

6.终于等来了一场雨。今年夏天比以往那一年都残酷，已是秋天的成都，都快白露了，还是这样溽热。我在等一场雨，等一场风，不再等谁。除了岁月的磨砺，冷暖自知，习惯一个人的自由，没有人可担忧，也就不会有软肋。百年人生路，岁月弹指间，我们都是这个世界的过客，每个人都是不一样的烟火，行色匆匆，你来我去，你去我留。行到最后黄土带走，尘归尘，土归土。

7.桜舞夜芷晚风息稀竹翠柳人不离香风遥过茨歌仙媃骨渐突咎儿怜秋实又奉金阁顶蓬莱玉枝月上民

8.所谓爱情，不过是一个傻子遇见了一个疯子，羡慕了一片人。

9.所谓爱情，不过是一个傻子遇见了一个疯子，羡慕了一片人。

10.承诺的一辈子是多久？这个，坦白说，如果哪天我把这个承诺忘了，那这个承诺的一辈子也就结束了！

11.跟过去说拜拜，走在现在的路上寻找未来。

12.此刻的我，就好比一块快要坠落的陨石，虽然按照数学公式应该降落在此处，但心却向着远方。

13.长袍:我不知道做什么，每天喝咖啡，然后看风景

14.大概这个地方可以让我看到不同人的心情感悟从而感到共鸣吧

15.17岁的愿望希望以后上天能够眷顾我，哪怕花光所有运气。

关于生活压力大的说说生活压力大的说说

1、小时候经常听说有人因为生活压力大而自杀，那时我懂得死亡，却不明白压力是什么，现在长大了，我懂得了什么是压力，开始不明白为什么还有那么多人活着

2、熊顿平时的生活状态、不好好吃饭，不按时休息，吃垃圾食品，常常空着肚子画画十几个小时。工作或生活压力大、作息不规律常熬夜、饮食不健康、长时间处在辐射的环境里，人就及容易疲劳，免疫里会下降；如果长期处于这样不良生活方式中，免疫系统很有可能会出问题。年轻人少熬夜、不喝酒、规律饮食。

3、我才明白跳槽不是想象中的简单，所面临的难题压力是你原本所在公司正承受的压力大三倍。只有努力的证明认可自己，才能赢回初步的舒适的工作环境。接下来在竞争的过程中你还必须要付出双倍的努力，你才能脱颖而出！职场生涯就是一场没有硝烟的战争，得撕破眼前的这张迷茫的帷幔了。

4、感觉自己正在崩溃的边缘。最近工作压力大的想放弃，跑不到贷款领导整天甩脸色，家庭感情也都不顺心，整天死气沉沉，浑身弥漫着一股低气压。压力一大就特别容易暴饮暴食，事后后悔就疯狂锻炼，无限恶性循环。真不知道自己还能坚持多久。好想一走了之拉倒。

5、各位女性朋友，现在生活压力大，很容易生气易怒，肝气会郁结，时间久了肝功能排毒下降，身体免疫也会下降了，玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效。健康第一步，从好心情开始，美美的喝茶，心情瞬间美丽。

6、生命的得与失原来是辩证的，人生有得亦有失。注意不要活得太累，累是精神上的压力大、心理上的负担重，要想不累；就要学会放松、生活贵在有张有弛。要学会解脱自己，不怕太忙，就怕太累。

7、为了一个讨论过不知道多少遍的问题，吵架中！有必要吗！见见见。。。。。有人才能见呀！天天念一遍老子工作压力大的，不知道呀！再烦，老子谁都不见。

8、如果可以交换身体，我肯定做女生啊，因为我之前好几个辈子都是在做女人，做男人比做女人压力还要大啊，哈哈，而且，我就不信做女人比做男人还要压力大？！另外，我不相信上帝存在，因为我相信我就是上帝，上帝就是我，我是所有人，所有人都是我，我就是我！！

9、我和妈妈说，我果然不是一个喜欢大城市的人，生活节奏太快，还老堵车，房价高生活压力大。没有多远大的志向，在小城市里慢慢生活，慢慢变老就满足了。

10、没事经常多运动，健康就似七彩虹，压力大了要减负，快乐愉悦爽心情，更新观念跟形势。

11、工作上压力大的时候确实心情不好，一度想逃避，一度又会斗志昂扬信心满满，有时做梦都是工作，所以说有句话：工作有些时候必须经得起肉体和精神的双重折磨，多年来身有感触，有时特别想放弃，在家喝茶相夫教子，可是设想一下，那又不是想要的生活，所以人是矛盾的，很多事无法两全

12、女人在心烦意乱，压力大的时候也可以适当的抽根烟

13、看着我这哗哗掉下的头发。。。。再看看日益消瘦的身体。。。。我真想说。。。。生活压力大啊。。。。。。。。

14、女人因为没钱化妆给自己伪装、男人因为没钱抽烟玩都说生活压力大。还以为你也在想我呢都说吸烟有害健康因为她男人没钱她想离婚，我听说你也在思念的时候国家不禁烟男人没钱想结婚。

15、果然人越长大越在意一些无趣的东西所以才会觉得人生苦闷才会觉得生活压力大容易老今朝有酒今朝醉啊做个洒脱的人听到什么不好的你就跑耳朵有风你就听不见了。

16、尤其是现在年轻人，有的虽然文化程度很高，但烦恼很重，内心很迷茫。世间成功的人也是处于盲忙茫的状态。第一个是盲目，第二个是忙碌，第三个是茫然。没有理想，没有追求，没有人生宗旨，又因为工作压力大，生活压力大，最后只能用过度的五欲来刺激、麻醉自己。

17、压力大，烦躁，再加大姨妈，上火牙疼。

18、因为压力大我闺蜜不读书了去上班了我草泥马的学校逼走我闺蜜你真行.

19、工作压力大的原因，很想逃离。这次环岛台湾行，除了是给自己放松，也是对自己的鼓励。我们仍然有一天要回到起点，回大陆，重新开始，不怕掉队，勇往直前！

20、在工作压力大的夜深人静的晚上会想起你，不知你最近过的可好，带上问候:天热多喝水，多吃清淡的食物，中午时间尽量少出外

21、看了日本记录片网吧难民。感觉真的很奇妙。五味杂陈的。生活压力大迫使我们得更努力。但无论怎样都不要颓废，不要放弃。社会不够美好，但至少自己最可靠，生活态度真的好重要。

22、今天七夕各种晒命，然而我们两个却真没这时间没这心思，只希望家人安好，无病无痛就感恩了，也许成家了，生活压力大了，过了那个需要物质满足灵魂的年纪，都没时间和闲请娶考虑这些，其实心里谁都想开开心心过节，我也一样，她也一样，我是知道的，我惭愧啊。。

23、工作累生活压力大焦虑到白头诸事不顺心情不好脾气差。

24、我只想说一句、真爱生命，远离加班！这部影片真的很好，用乐观心态，去面对哪怕即将失去的生命，珍惜身边的朋友，人活着，要勇敢的爱与被爱，这样才不会遗憾，这部影片真的传播了很多正能量，生活压力大是现在人生活的普遍现象，珍惜健康，重视健康，才能有一个好的工作状态。

25、以前工作压力大的时候，每天起床都不想活了，现在工作压力不大了，每天起床还是生无可恋，我算了懂了，我这就是起床气_(:з」)_

26、一个人一点儿也不可怕，可怕的是慢慢的变成一个无用的穷酸老女人，压力大，感觉自己能力好弱，回家都不敢

27、崩溃，学业压力大的时候糙的就像洗脚婢，肯下楼买饭就觉得自己是个精致女人了。

28、女人一定要重视调理情绪，否则最容易出现乳腺增生、月经不调等疾患，女子以血为本，而气为血之师，若长期家庭不和睦，工作压力大，心情不顺畅，生闷气等！则会导致肝气郁结，气滞则血淤，血淤低下则月经失调，血淤往上则乳腺增生，生气是拿别人的错位作践自己，不值得！

29、压力大鸭梨大呵呵！！

30、有的时候，一点点工作上的事就会让自己想得睡不着，生活压力大了，自己这种处境下想的也多，并不喜欢如今的状态，但又不得不努力的做着，只因为了以后能过上自己想要的那种生活，这也许就是我的梦想，我为梦想而努力。

很压抑心很累的句子很压抑心很累的说说

1、喜欢谈论你的，往往是那些不了解你的人。

2、累了，真的累了，这个虚伪的面具，带久了，舍不得拿下

3、一个人总会走许多陌生的路，看许多陌生的风景，听许多陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，那些曾经费尽心机想忘记的东西，真的就那么忘记了。

4、我喜欢你，喜欢的只是一个现在；我爱你，爱的却是一整个未来。

5、往自己心里感到踏实的地方走就是不会错。尽量不去对一些或有或无的事动心，静下心听自己的声音。

6、一生只谈三次恋爱最好：一次懵懂，一次刻骨，一次一生。

7、这个世上还有多少人以友谊的名义爱一个人，以朋友的名字守在他身边。明知是一份无望的感情，却依然不肯放弃，看着他与他人相恋，嘴上说着祝福的话语，却在夜深人静时悄然落泪。

8、被恨的人没有痛苦，恨人的人却终将遍体鳞伤，所以，绝不去恨人。

9、如果当初我们一直爱下去，结果会不会不一样。

10、爱情是与身俱来的一种痛，怎么也抹不掉也留不住

11、多想有一天醒来，阳光在，明媚在，爱情在，你在。

12、不要轻易走进另一个人的秘密，除非你们有力量分担彼此的命运。

13、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。

14、单身并不意味着脆弱，它意味着你足够坚强，去等待那个你值得拥有的人。

15、至今俄都不知道什么是爱情。

16、因为寂寞，所以彷徨。

17、不是所有的坚持都如愿以偿，不是所有热情都能抵抗彷徨。

18、原来让一个人变强大的最好方式，就是拥有一个想要保护的人。

19、有时阳光很好，有时阳光很暗，这就是生活

20、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。

21、青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地热爱生活的心。

22、长得那么美那么帅气，自己却不知道，这就是气质；那么有钱那么有才华，别人却不知道，这就是修养。

生活压力大的说说

1. 常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

2. 有压力，找个好的出口，没压力，就不要负重。

3. 喜欢你的老火汤。工作压力大，常吃外面的快餐，很不健康。你在我忙碌的日子，会煲老火汤给我喝，照顾我的心肝脾胃。

4. 有时失眠不是因为压力大，而是因为太孤独，不知如何面对一个人睡着的时间。

5. 有些人，就像弹簧，你给他的压力大了，一下就把你弹得老远。

6. 人生就像高压锅。压力太大的时候自己就熟了。

7. 压力大到我忘记了，还有其他可以愉悦自己的事情！

8. 生活就是这样，你拥有的越多，你承担的越多，你感受到的压力就会越大。试想，如果你没有工作、处在失业的状态，又何来工作的压力呢？这样想想，工作压力大也是一种幸福啊！

9. 我是现在工作压力大，生活压力也大，睡眠质量严重下降！

10. 压力要分解，不然压得太多太重人的精神会崩溃，也会伤害到家人。

11. 工资低，开销大，生活压力山大！

12. 太大了有点崩溃，什么可怕的事估计都想的出。这个社会啊，生存太难，责任却太多，赚钱难，什么都难。

13. 学业压力大，平常的交际生活也是！

14. 年底了，公司的事情特别多，感觉工作压力很大。

15. 所谓压力大，学习苦，名额少，全是老百姓的事情，有钱有权的人，从没有说过教育有什么不好，因为这完全是他们所不能体会的东西。

16. 世间，有一种压力，叫上有老下有小；还有一种责任，叫上有老下有小；更有一种幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。

17. 手中那点工资，勉强够我糊口，眼下这般房价，简直逼人跳楼。

18. 人，都喜欢跟那种能让自己感到轻松的人在一起，毕竟这是个压力大，人际关系复杂的社会，所以做到能让别人感到跟你在一起很轻松的人是真的很牛的。

惊人!心理学50张诡异图片 50个最准心理测试图附结果(13)

45、测试外在性格：你看到什么?

测试结果：

A:人脸：你是一个非常直率的人，很难会有压抑内心欲望的时候。你对于自己所认识的事情，一定会反映在你的行为和举动。对于周围的人来说，你是个非常容易相信的人。

B:帆船：可能是因为环境的关系，也有可能是因为天生的个性，我较不容易展现你想要的或是你想追求的。可以试着把内心的想法真用行动去实现，把内心的欲望转为实际行动，尽量去实践你的想法。对于他人来说，你是一个非常中立价值的人，不会轻易改变信念。

C:人影：你并不是一个虚伪的人，面是代表了你为他人付出的伟大精神。可能是为了家人、为从伴侣、为了朋友，你会去扛起你原本不想要的责任和困难，中为了身边的人可以幸福与快乐。对于身边的人来说，你拥有很强的意志和精神，是一个比较可靠的朋友。

46、测试心理承受能力

心理承受力越强，图片转动会越慢。反之越差。

47、你看到的是老虎还是考虑?

48、你看到的是蓝色的多还是黄色的火焰多?

49、心理压力测试图

心理无压力的人看到的是一个人头，而心理压力大的人看到3个人头

50、精神人格测试

精神人格测试：这幅图中你第一眼看到的是⋯⋯

A. 鱼

B. 鞋子

C. 木制品

D. 老人

A. 鱼

善良25%、犹豫15%、疯狂50%、邪恶15%

疯狂比例高达一半，而其他的特质较为均等。这类人大多具有革命精神，许多伟大的冒险家都具这种性格。你们喜欢冒险、具有创造力，而且正义敢言、答应了的就会做。和你们相处会有新鲜感，难捉摸的举动经常令人跌破眼镜。

B. 鞋子

善良40%、犹豫15%、疯狂15%、邪恶30%

善良比例最高，但又有点邪恶，其他特质均等。这类人大多是多情者，愿意牺牲自己来成全他人，许多医生、护士都具这种性格。你们会不顾一切的为了在乎和所爱的人事拼命，尽管经过内心犹豫挣扎的过程，仍会勇往直前。

C. 木制品

善良30%、犹豫25%、疯狂15%、邪恶30%。

善良和邪恶的比例均等，而且疯狂比例不算高。这类人大多明白事理且深思熟虑，许多名留青史的哲学家都具这种性格。你们早熟、自主性强，很早就知道善恶没有绝对的分界。你们很容易获得朋友和上司的信任;但也因为有同理心，容易被有心人利用。

D. 老人

善良5%、犹豫5%、疯狂20%、邪恶70%

邪恶比例高达7成，而且基本上毫无犹豫低和善良，可以说是邪恶因子根深蒂固。这类人十分极端，事业心强，报复心也很强，许多杀人犯和知名领导者都具这种性格。换句话来说，你们的性格给予你们野心，成败全凭个人心态。用得对会成为人中之龙，用错了就会万劫不复。

想发泄的图片带字，心情不好压力大，很郁闷

下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

心理压力大图片带字(心情压力大的图片)

心理压力测试图

导语：心理压力测试图，来测测你的心理压力吧。

心理压力测试图

黑点图片：

这张图片中的横线上是一些白色的点，在测试你的心理压力的时候，如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。

星型图片：

在这张图片中含有很多类似星型的小颗粒，而且是一张静止的jpg格式的图片，如果在你看这张图片的时候，看到的是运动的景象，表明你的心理压力很大，内心情绪波动比较大。

桃心图片：

这张图片中间是一个桃心，测试你的心理压力的'时候，你可以看着这个图，首先就是你的眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，那么说明你的心理压力还是很大的。

风车图片：

下图中的图片是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。

直线图片：

下图中的横线都是平行的，在测试你的心理压力的时候，如果你看到的直线越变形，那么代表你的心理压力还是很大的。

6树叶图片：

这张图片中含有很多的小树叶，测试你的心理压力的时候，如果你看到波涛汹涌，那么也可以代表你的心理压力还是有的大，如果你看到微波荡漾，请休息几天缓解一下你的心理压力，等恢复了再继续工作。

【内容扩展】：

一、测试你的心理压力来源

测试：如果下面有四种口味的章鱼小丸子，你最喜欢吃哪个口味的呢?

A、贡丸

B、爆浆濑尿牛丸

C、小鱼丸

D、珍珠丸子

测试结果：

选A的童鞋：

你选择贡丸，那说明你的压力来源于身边的小人。有时候办公室生活太枯燥，自然会谣言四起，于是你的心情也因此而受牵动。虽然说是谣言，但是空穴来风，未必无因。应该多数人都相信这个理论，有些人就是会莫名其妙招惹小人，内心缺乏安全感，你也不知道将来会发生什么事情。因为对现在的情况不太乐观，所以总是焦躁不安。

选B的童鞋：

选择第一种牛丸，说明你的压力来源于你本人。你这个人爱多愁善感，没什么事情就喜欢伤春悲秋，所以常常让自己陷入莫名的忧郁当中。你的压力就是因为你想太多了，很多事情都已经发生了，但是你还是希望有力挽狂澜的一天。所以你总是问自己是不是真的做错了，于是常常深陷其中，不能自拔。

选C的童鞋：

你选择最后的这个小鱼丸，那说明你没什么压力。你懂得如何自得其乐，一个人只是一种状态，而孤独是一种心态。但是你心中富有，并不觉得应该用压力来诠释生活。你也不会浪费时间去忧郁难过，毕竟开心也是一天，不开心也是一天，为毛不开开心心地度过每一天呢?应该把每一天当作世界末日来过，这样的人生才会多姿多彩。

选D的童鞋：

你选择珍珠丸子，那说明你的压力来源于，你对未来缺乏安全感。也许你对现状不太满足，甚至有时候会恨自己不成钢。其实你是属于完美主义者，有时候希望可以做到黑白分明，不存在灰色地带，但是事实往往不尽如人意，通常其他人都不能好好配合你的做法，所以你总是觉得孤芳自赏，没有人明白自己。

二、随身物品测压力来源

题目：有什么东西是你一定要带出门，否则一天下来就会觉得没有安全感，老是少了什么东西似的?

1.手表

2.手机

3.护身符

4.起身走开

测试结果：

1. 选“手表”

你的压力来源来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不管在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气的。

2. 选“手机”

你的压力来源始于朋友。由于你是个重视人际关系互动的人，因此应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话吧。

3. 选“护身符”

你的压力来源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这样被看好的心情下，你多少会有压力的。

4. 选“面纸”

你的压力来源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。

喝酒释放压力的图片带字

1、记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。　

3、使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。

“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件，而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时，即使只是微不足道的服务，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

5、改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。

我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。

我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。

6、使用甜食或饮料

尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。

有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。

而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。

所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。

8 、充分的休息

严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。

在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。

这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。

我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。

停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。

有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。

重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？

另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。

如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。

我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。

在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。

当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！

9 、谨慎喝酒的场合

在戒酒的初期，与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要。

如果主人是老朋友，可以事先告知自己现在已经戒酒；或至少有一位同伴知道我们正在戒酒，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。

另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的，你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品。有时候如果在吃完晚餐后，晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开。大多数的人几乎完全不在意我们的离去，他们太忙着喝酒或是诸如此类的事。

总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒（3）爱护我们的朋友或亲戚，他们乐于见到我们不喝酒。

聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :

“ 你喝什么? “

“ 只喝一杯没关系 “

“ 你为何不喝? “ … 等等诸如此类的话。

我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题。

当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助，强化我们保持清醒的决心，同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝，别人并不会看低你。

当我们被问到想喝点什么时，我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一来可以让自己更自在。

很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事，而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人，无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况。这可能会使我们感到相当为难，这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟，等到我们感觉较为冷静时，我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。

有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意，你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你，即使我们不在现场，但我们的心与你同在。你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事。毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。

10、 “宽于待已，宽以待人”

回顾我们饮酒的经历就会发现，我们的饮酒问题看起来总与其它人有关。

当我们嗜酒后，我们对别人的态度会变得好辩而好斗。我们的愤怒及恐惧甚至经常指向无辜的人。我们对身边的人过于敏感，因而怀有怨恨。

当我们停止饮酒，感到莫大的安慰。但我们很难保证情绪的稳定，我们必须面对一个现实：在任何地方都会有这样一些人，他们有时候说的一些话令我们难以认同，或者他们做的什么事是我们不喜欢因而引起我们的情绪波动。我们发现，在这样的情况下对自己说，“啊，好了，‘宽于待已，宽于待人’吧”，是极有帮助的。努力尝试着理解别人，尊重别人的选择，尊重他们的行为和权利，特别是那些以错误方式对待我们的人是值得的。我们以礼相待，期待他们给予我们同等的礼貌。

我们可以在邻里间、公司找到志趣相投的朋友。当我们把时间花在我们喜欢的人身上，我们就很少会被那些难以相处的人所烦恼。

慢慢地，我们发现我们会自然地不再惧怕那些会激怒我们的人，不再急切地从他们身边走开，当然我们不是等着让他们来激怒我们，也不试图改变他们，只是因为我们自己有了改变。

我们决不让自己对别人产生太多的怨恨情绪，特别注意那个促使我们饮酒的尺度。我们发现，没有人能操纵我们的愿望或毁灭我们的生活。

“宽以待人”——这句口号的前半部分同样有价值：“宽于待已”！

当我们充分地享受充满趣味而丰富多彩的生活时，我们就乐于让别人去按任何他们自己所喜欢的方式生活。

现在是否想起了什么人正在困扰你？如果有，试试推迟考虑他（她），不管那个人曾经多么让你一想起来就会怒火中烧。但此时此刻，为什么不先把他（她）放在一边，而你继续读下一段？

宽于待已！把目光放在自己的生活上面。我们的观点是，保持清醒开辟了一条崭新的生命与幸福的道路。牺牲任何的忌恨与争论都是值得的……好了，暂时不去想那个烦扰你的人，冷静下来，让我们看看下面的建议会不会对你有帮助。