惊蛰的时候人体的肝阳之气慢慢的升上来了，阴血相对不足，这个时候我们应该要注意养生，这样可以增强自己的抵抗力，更加健康。
少酸多甘健脾胃“甘味”
食物能滋补脾胃，温补人体阳气并促进阳气生发，而“酸味”性收敛，不应该吃太多的酸味，这样不利于肝气的疏泄，所以我们应该要少吃酸的多吃甜的，甜的东西里大枣是最好吃的呀，大枣粥也是一种又好吃又能进补的佳品，我们首先要准备30克山药然后将它切碎，再将10枚大枣浸泡去核，处理好之后再加入适量的粳米，一起放到锅里加水，煮成粥，再加点糖就可以吃了呀。早点或晚餐服食，有健脾益气、和胃止痛的效果。
两味春蔬补肝血
惊蛰时饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。但肝气容易亢奋，所以春季宜“温食”不宜“温补”。中医认为荠菜味甘性凉可以清热、利水，止血止痢，治高血压、淋病、吐血、便血，食疗兼用。
荠菜的食用方法简单多样，可炒菜，如荠菜肉丝，清水煮后凉拌等。苋菜补肝血，能清热解毒、通利小便。与猪肝搭配同食，常被作为补血佳品。可将200克苋菜，100克猪肝切片，分别入沸水中稍汆烫捞出，再将装有15克决明子的纱布袋放入锅中，加适量水熬汤，再将猪肝和苋菜放入汤中煮沸后加盐调味即成。可缓解肝虚头昏目花等症状。
惊蛰吃梨最润肺
惊蛰的时候，其实大家还是很容易口干舌燥的，这个时候还是容易生病感冒的时候，吃梨是个不错的选择，梨含水量又高又好吃，而且他还有清热养阴、润肺止咳化痰的功效，大家都挺喜欢吃梨的，梨子的吃法也有很多呀，可以做冰糖雪梨羹，还可以做其他的，例如把3克川贝母研成细粉与10克冰糖一起放入梨中，再放到蒸锅内蒸45分钟后取出食用。
惊蛰养护肾水
补肾水：暖暖腰部
惊蛰之后可以注意肾气养护，腰为肾之府，要先把自己的两只手搓的热热的，然后放在腰两面，一直按摩到感觉到温热为止，大概要做200下吧，在做的时候要注意呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。经常这样做可以更健康，对身体有好处。
建议常按摩两处有益健康：
养脾胃 揉“足三里”
养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。
疏肝气 推搓两肋
年初工作比较繁忙，难免会有肝气郁结的时候。试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
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