俗话说得好，“家有三年艾，郎中不用来”。可见，艾灸是一个很好的养生防病方法。眼下虽然已经
进入初春，但是由于“倒春寒”的特点，中医认为，对于阳虚、气虚等虚寒体质者最好也做做艾灸，可养生防病或缓解虚寒所致症状。那么，艾灸时有哪些注意事
项?如何施艾才能起到最好的强身健体、防病治病效果呢?
艾灸之前，辨识体质很重要艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是很好的养生手段
之一。但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的，若选用不当，非但没效果，甚至可能适得其反。比如阳虚、气虚等虚寒体质者，多面色苍白、手脚冰凉、怕风畏
寒，体弱无力、易疲劳，艾灸可以很好地缓解和祛除这些症状;但是阴虚体质者，有阴液亏少、口燥咽干、手足心热等火旺情况的，如果施艾相当于火上浇油，雪上
加霜，反而伤身。因此，在艾灸之前一定要到正规医院进行体质辨识。
有人认为，艾灸的最好时机是夏冬两季。初春艾灸对于阳虚体质者仍很重要，尤其春季“倒春寒”，这类体质者更容易引发一些疾病，所以此时艾灸，对其养生防病更有好处。
选择艾条，陈年艾才不伤阴血
艾灸时，对于艾条的选择很有讲究，最好是陈年艾。陈年艾不“伤阴血”，艾灸时不
痛。区分陈艾和新艾，可参考下面的方法：陈艾的艾色土黄者为佳,发绿的为当年艾;陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味;燃烧时，陈艾烟气轻柔，袅袅而上，
燃烧后留灰白色的灰，当年艾则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感觉舒服。另外，艾灸时需要注意，要以感觉舒服为好，
如果艾灸后没觉得好转或心烦意燥，则需要停一段时间。极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期，都不适合做艾灸。
调火调息，能让艾灸效果更好
通常我们在家做艾灸，只懂得让燃烧的艾条围绕着穴位缓慢划圈，但实际上，要想艾灸
起到最好的养生效果，还要讲求调火调息。所谓调火，即掌握艾灸的火候。虚、寒之证需要补法，就是将艾点燃后使其产生的热缓慢地传入体内，施艾后又立即、快
速地按住施艾的穴位，其目的是使正气聚而不散;实、热之证要用泻法，是在艾点燃之后，不断地吹火，使艾火迅即燃烧，所产生的热能很快传入体内，但在艾灸以
后不按压施艾部位，其目的是驱邪外出、泻热泻实。所谓调息，即艾炷燃烧一段时间后，受艾者感觉到温度了，开始用鼻子吸气，在艾炷被摘下后，再把气从嘴中缓
缓吐出。调息的诀窍是鼻快吸、气不泄、嘴慢吐，心越静越好。这些都不是自己在家能操作好的，所以建议艾灸最好到正规医院进行。
每天都莫名觉得很累怎么办 科学运动有助缓解疲累
2021年诺贝尔生理学或医学奖揭晓 对人类发展有哪些作用
准女婿穿防护服帮岳父收玉米 国庆假期过成了劳动节
