惊蛰之后温度就又上来了，细菌病毒也开始继续活跃了，一会冷一会热的人很容易生病，就可能会发生感冒、扁桃腺炎、腮腺炎等，所以在这个时候就你需要注意饮食，养好身体才能抵抗细菌病毒。
要尽量吃的清淡一点啊。多吃维生素蛋白质含量高的食品。这样是可以增强体质的宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。
宜多吃时令野菜惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
这个时候上火也是常有的，要多喝水，如果光喝水有点喝不下可以泡点茶，泡点东西进去，最好早上起来能喝一杯温水。饮水可帮助排除毒素，早上喝蜂蜜水也很好啊。可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
多吃点梨惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、
蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。
经常吃一些抑菌的东西是很好的，流感、脑炎、肠炎传染病较多，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉，对防治咽喉肿疼、流脑有效。
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