日本人压力大为啥寿命长(日本人的生活压力大不大)

日本人压力大且拥有超高的自杀率，但为何人均寿命还是世界第一？

我们从一些日本的电视剧，从一些网络消息上似乎了解到日本人民的生活也同样不轻松，他们的年龄也同样挺大的，但是他们的人均寿命仍然是世界第一，这与他们的生活习惯是有一定的关系的，而且并不是说日本所有的人们都是压力很大的。

日本存在很频繁的极端化现象，就是在大城市人们的生活节奏非常快，但是在一些二三线城市，在一些小县城，人们生活很是悠闲，因为日本是发达国家，他们社会保障相应做的还是不错的，大城市的人民工作之所以辛苦，是因为他们想要更好的生活条件，他们想凭自己的能力去创造自己的天地，所以说他们已经付出更多，并不代表所有日本人都是这种特别紧张的生活状态就像我国北上广地区的人们生活很辛苦，但同样有很多可以悠闲生活的人们。

客观公正的说日本的饮食文化生活习惯都更加的合理，因为他们吃东西是有节制的，并不像我们现在想吃什么就做什么油炸的，炒的，蒸的煮的炖的，可能在我们看来都是美味的食品烹饪方式，但这些东西长期是它会有身体的影响，而且日本的生活习惯更加的符合身体的需求，比如说他们有经常泡温泉的习惯，然后他们也更加注重身体的养护，哪怕压力很大。但这并不影响他们普通人民正常的生活。

日本甚至发达国家，国家的医疗力量还是比较不错的，人民有定期体检的习惯，那么自然能够早发现病症，早治疗，能够有更加好的治愈环境，有更早的治愈条件，自然疾病容易康复，不容易致死。

压力最大，自杀率最高的日本人，为什么寿命世界第一？

日本人为什么就全球最长寿！为什么不是我们中国呢？日本人的长寿除了较高的医疗水平和医疗保障外，和他们独特的生活方式也密不可分！

一，盐

日本人吃盐也很少，每天的盐摄入量还不到中国人的一半

二，食材种类

一天吃30种食材，这是日本在《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。因此，日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。

三，鱼

日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

四，烟

日本是禁烟的，抽烟非常受限制，一定要在可以吸烟的地方才可以抽，这就导致烟民不会太多，二手烟也几乎没有。并且他们不会见面递上一颗烟，也不会有这种所谓文化，再加上烟喝酒一样，浓度比中国的要低太多，因此影响也没有中国那么大。

五，酒

日本人经常喝酒的虽然也很多，常喝醉的也不少，但，日本那酒精度数，跟中国的比起来简直就叫略掺了酒的水，也就是整体日本人喝酒也不会太过夸张，毕竟一是他们没有那么浓烈的酒，二十他们不劝酒，大家不会碍于面子而硬把自己灌醉。

六，绿茶

绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧；有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍；儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。

七，泡温泉

日本人几乎每天都要泡澡，经常经常的泡温泉。这绝对是养生驱寒的最棒的方式，日本街头你都可以看到光着大腿的小孩青年人，这个跟他们从小养成的生活习惯有关系，而我们中国人习惯淋浴，相比之下，并没有泡温泉泡澡更能强身健体了！

八，睡眠

日本人睡眠很少，小孩只有在幼儿园小班才有午睡的习惯，从那以后的漫漫人生路上都没有午睡，成年人的睡眠时间普遍只有6、7个小时，很少人会睡满8小时的。（记得有一个论断说睡6、7个小时最容易长寿，超过八小时貌似寿命反而容易很短。）

九，干净

不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂。樱花飘落时，漫天粉白的花雨，路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。

此外，日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛”，这里流行“慢半拍”的生活方式，当地人称为“冲绳时间”，人们认为，生活中充满高压和刺激，会加速人的老化过程。

为什么日本生活压力那么大人还能长寿？？？？

日本人的生活习惯

日本人给人印象比较深的生活习惯有以下这些：

■勤洗手

日本人喜爱清洁，从洗手做起。饭前便后洗手、回家之后要洗手，这都是从小养成的习惯。日本自来水的洁净标准高，饮用生水不担心病毒或者细菌感染。所以，在日本的住宅、饭店或公园里，人们口渴时就拧开水龙头解渴。

■勤刷牙

日本人爱护牙齿，每次饭后有刷牙的习惯，不少日本人办公室里都要放一套牙具。还有不少日本人一吃完东西就会漱口刷牙。饭后刷牙，清除牙齿中食物的残留，对保护牙齿相当有益呢。

■勤洗澡

日本人好洗澡，至少每天一次，一般是在临睡前泡澡，有助于晚上睡眠好，有的人还会在早上起床之后洗澡，甚至是留长发的女性，这样能在早晨出门时保持精神焕发。日本人喜欢泡温泉也是出了名的。去泡温泉前，大家都会自觉地在淋浴下把身体洗得很干净，然后再去温泉内浸泡。

■勤换衣

日本的上班族，特别是女性，每天都要换内衣和外套，否则会被怀疑没有回家过夜。

■不随地吐痰

研究证明，很多病毒和细菌藏在痰里。日本人认为，不随地吐痰，是尊重他人、同时也对社会负责的表现，代表着个人教养水平。日本人一般吐在随身带的纸巾上，然后扔进垃圾桶。在东京，地上很少看得到痰迹，十分干净。

■不边走边吃

在地铁、公共汽车等公共场所吃东西被认为是不礼貌的行为。街头食摊出售快餐食品，但买下后吃完再走才是有礼貌的。

■鞠躬代替握手

鞠躬是日本人通行的礼节，国人之间几乎不握手，只有和外国人见面是才偶尔握握手。

■说话轻声细语

日本人在公共场合一般不大声喧哗，说话轻声慢语，因此减少了唾沫横飞的现象。飞沫，可是传播不少呼吸道疾病的“凶手”呢，当然也是“非典”的重要传播途径之一。

■香烟灰有专用袋

在日本，买香烟的同时还会收到店员附送的烟灰袋，有些商店中也会出售烟灰袋。这种小袋内有隔热铝膜的，可以放在衣袋里随身携带。在公共场所吸烟的时候，把烟灰烟蒂弹入袋子内，收集起来，然后再扔掉。

■垃圾分类盛放

垃圾分类在日本尤其细致，住户必须按可燃和不可燃分别装入垃圾专用袋，垃圾也不是随时可以往外扔的，哪天可以扔可燃垃圾，哪天可以扔不可燃垃圾，每个街区都规定了时间和地点，然后由环卫工人收走后，送到垃圾处理厂，或再利用、或掩埋和焚烧。

■家里实行分餐制

铃木在东京的家里，家中5人，每人都有自己的专用碗筷。家里吃饭的时候，各种菜分开，每人一份。

■朋友亲友串门较少

跟热情好客的中国家庭相比，日本人互相串门的情况相对少一些，也不太在家中接待客人，这大概是因为一般日本人的住房比较狭小的缘故吧。

■主妇每日打扫卫生

日本妇女大多数婚后都在家做全职主妇，她们日常活动范围不广，洒扫庭院就是重要的工作。房间里或是榻榻米或者是地板，主妇每天都会认真擦洗，就像《聪明的一休》里那样。

■日本人有送礼习惯

日本人讲究礼仪，有送礼的习俗。但一般送些对其本人没啥用途的物品，于是收礼人可以再转送。日本人喜欢中国的丝绸和名酒及中药，对一些名牌货也很喜欢，但对狐獾图案的东西则比较反感，因为狐狸是贪婪的象征，獾则代表狡诈。到普通百姓家作客，送菊花只能十五片花瓣，皇家徽章才有十六瓣的菊花。

■团结和坚忍不拔

大多日本人都有较强的个人能力与团结能力。这让世界多国的人羡慕。——卖力工作的男人、努力学习的青少年、他们有梦想，团结、意志坚强、不屈不饶。

所以，寿命比较长。

日本人压力超大，为什么会成为20年来全世界平均寿命最长的国家？

日本可以说是一个典型的老龄化社会，这除了是因为少子化导致的，也因为他们国民的寿命都非常长，已经连续整整20多年日本的人均寿命都排在世界前列，一直在83-84岁之间徘徊，目前世界上最长寿的人田中力子就是日本人。据统计日本人死于冠心病的概率还不到美国的十分之一，而且日本的肥胖率也非常低，只有4%而已，这可能也和日本人寿命长都有着密切的联系。

都说日本人是世界上压力最大的群体，为何他们的人均寿命却是世界第一?

日本人寿命长，这和他们的饮食习惯以及一些习俗都有着很大的关系。日本人坚持运动、饮食清淡、坚持食物的本味，摄入盐量少等等，这都对他们的寿命有着非常大的益处。

根据许多报道显示 ，日本人连续20几年都获得世界上寿命最长国家的称号 ，并且每年日本人民的寿命都在不断的上升，此外 ，他们的心脏、心脑血管以及其它疾病的发病率都是世界上最少的 ，大约是我们国家的七十五分之一，而且如果你走在日本大街上 ，几乎看不到肥胖的人，他们的肥胖率也是世界上最低的。都说日本人口多，人口压力大，但同样的 他们也非常长寿，这其中有许多我们值得学习的秘诀。

一、饮食清淡 ，保持食物本味。日本人吃东西非常讲究，他们不喜欢加入过多的油和盐，以及各种酱料，他们认为那会破坏食物本来的美味，因此一般胡萝卜和生菜黄瓜等都是选择生吃 ，他们认为这是对食物的一种尊重，原味才是最好的味道，而这样的饮食剪去了许多的油脂和盐，也是他们长寿的秘诀之一。

二、 限盐。日本政府从很早以前就开始注意自己的国民，也想改变国民的形象和寿命，因此 早在1975年，政府就开始了一系列的减盐运动，吃饭时少放盐，调味料少放盐，吃面食几乎不喝汤，因为汤里含有盐味，味道比较重。可以说为了控盐，他们许多方面都做得非常严格，减少盐的摄入量对于寿命延长有着非常重要的作用。

三、吃鱼很多。日本是一个岛国，因此 海上的资源也相对丰富，但最疯狂的莫过于日本的国民对于鱼的追求，他们几乎每天都要吃鱼，鱼可以做成各种料理和饭菜，有资料显示，日本人每人平均的吃鱼量达到了100公斤，于是他们的菜品中必不可少的一道。鱼类富含蛋白质，长期吃鱼不仅可以使我们的身体摄入足够的营养，还能降低我们血液中的胆固醇，因此吃鱼也是日本寿命长的一大原因。

四、热爱养生，坚持运动。走上日本街上，你很难看见一个肥胖的人，这其实和日本的一个规定有关。许多企业都规定，员工的腰围不得超过90厘米，因此他们用运动和养生来控制自己的身材，这样身体素质高，也变得长寿起来。

以上说的这些 ，其实只要我们每个人多加注意一点 ，每个人也都能健康长寿 ，寿比南山。

日本人均寿命最长的原因是什么？

要说哪国人最长寿，很多人就会想到与我们一海之隔的国家------日本。

日本是个神奇的国度，不仅有一些让国人看起来奇奇怪怪的文化，还有一些穿衣裳的风格不合时宜。

但是就是这样一个国度，据《世界卫生统计》，数据显示：日本人的平均寿命为83.7岁，比中国人的平均寿命要多8年。女性平均寿命为86.8岁，世界第一；而男性为80.5岁，占据世界第三。

而我国的平均寿命在74.8岁左右，在全球范围内也不长不短，虽说平均寿命比较低，但为何就隔着一小片海，到底是因为什么原因？

日本人又是通过什么样的方式进行养生达到了平均寿命83.7岁，保持全球第一的水平呢？

3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？

第一，日本完善的医保制度

日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险（类似我国的医疗保险）以及被佣人保险（类似于工作单位为我们所交的五险一金）之外，还有老人保险制度。

他们的养老保险主要是针对于70岁以上的老年人，对老年残疾人更是有优待。

而且他们的保险制度可以在日本任何地方的医疗机构随时接受治疗，这样就可以保证无论在日本的哪个地方突发哪种疾病都可以得到及时的救治。

第二，日本人的饮食结构非常合理

相信很多人都吃过日本料理，价格偏贵，但是他们讲究少量多样，从不吃得很饱。

蔬菜肉类和海鲜类搭配的非常合理，日本的鱼类和其他海产品，口感，营养价值更高，他们做的饭菜，而且味道不会很重，多为清淡。

第三，日本还是一个温泉城市

日本的温泉历史非常悠久，从古代开始就有温泉疗养的说法。

因为在温泉里面有丰富的矿物质，对人体疾病都有很好的疗效，促进血液循环，而且还有保健美容护肤的功效，本人乐此不疲，生活节奏也相对慢一些，加上日本人都喜欢这样泡温泉，肯定对身体的健康状态起到了非常好的影响。

第四，日本人重视运动

众所周知，运动是保持身体维持动态平衡和健康的一个不容小觑的方式，由于日本生活节奏特别快，工作压力大的情况，运动都成为减压的一个重要手段。

我们经常会在电视剧当中看到日本人骑自行车，他们往往会骑自行车上下班，方便自己减轻交通压力的同时，也很好的锻炼身体。

不仅如此，日本当地人也喜欢设计一些有益于身体健康的健身操，这样不仅锻炼了身体，还提高了日本人民整体的社会参与意识也是延长寿命的原因之一。

当然了，国人长寿还离不开日本政府大力实施环境保护制度以及公共卫生制度，减少传染性疾病的蔓延与传播。

再加上越来越多日本人追求佛系生活，保持适度而不至于过度，不过度饮食，不过度情绪化以及不过度追求难得之货，这样生活态度与生活方式，自然有一定的好处。