春天的时候很多人都非常的喜欢睡睡懒觉,如果醒了,也是不想起来的,想赖床,但是赖床对我们是有危害的,你知道赖床的危害吗。
一、影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
二、年轻时赖床更年期提前
压力太大了,不想起来面对也是有的,还有身体原因真的是起不来也是有的,但是赖床的经常赖床的话可能会导致更年期提前哦。
如果太阳都起来了你还不起来的话,你可能会比平常人的血压高一些的,所以早睡早起真的是好习惯,为了保证身体的正常运行还是保持良好的作息吧。
三、赖床会造成消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
四、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或是睡眠时间过久,都不利于身体健康养生。
如何克服赖床习惯?
1、灯光
人体其实是会受到外界影响起床的,比如太阳太大了,你就没办法睡觉了,这个时候你就会被迫起床了,不会赖在床上。
2、运动热身
早起做一些运动也是好的,慢跑一会就会变得清醒很多,这样你就会变得精神起来,血液就会流通更快,身体更健康,还可以减肥呢。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。