论坛
娱乐频道
汽车频道
数码 | 游戏
体育频道
生活频道
首页 > 生活 > 健康>冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

2021-09-13 16:17:36 福州便民网

  各个季节都有自己的水果法宝,而在冬季当然也少不了水果的补充和维生素的吸收!冬季应该吃哪些水果来进行补充身体所需呢?一起看一下吧!

冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

  适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素,提高免疫力。但冬天逛超市,“反季食物”是最常听到的词语之一。其实,冬季也有不少“当家水果”,并且它们有不同的养生功效!

  橘 子

  橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

  柚 子

  柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。

  橙 子

  橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。

冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

  甘 蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。

  苹 果

  除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

冬天吃什么水果比较好 冬季养生必不可少的水果

  山 楂

  山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。

  猕猴桃

  猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。研究显示,猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素,有助改善睡眠质量。


上一篇: 如何能睡出高质量的性生活? 怎么提高睡眠质量
下一篇: 冬季晨起不能做的五件事

福州人都在关注
便民网推荐阅读

学习 | 范文

热读 | 推荐

精彩 | 炫图

一周排行