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冬季晨起不能做的五件事

2021-09-13 17:44:19 福州便民网

  每天起床开始新一天的生活,平时的起床习惯中,我们不会太注意很多问题。而现在的疾病突发率让我们不得不从日常生活中寻找问题。比如我们的起床习惯中就很容易引发疾病的发生!

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  起床太猛

  人在睡觉的时候血压会降下来,这个时候血压是比较低的,在刚睡醒的时候血压又会快速上升,这个时候就高血压患者就要注意了,不要起床太快太猛,不然很容易血压升高太快而脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则,醒来时候在床上再躺2分钟,坐起来再呆2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

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  不爱喝水

  清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

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  解便太用力

  在临床时期医生发现,确实有一部分患者在上厕所的时候突发发脑出血。早上起来的时候血压本来就高,如果上厕所的时候用的力气太大,血压会升的更高。如果患者本身脑内小动脉硬化,太过用力可能就会脑内小动脉的破裂出血。

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  早餐吃太油太咸

  油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

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  晨练

  冬天的时候室内和室外温差很大,有的人一大早四五点钟就出去锻炼身体了,这个时候还很冷,容易寒冷的刺激,本来刚起床血压就高,还受到刺激血压上升更快,这样会增加了脑血管意外的可能性。建议大家还是下午4点左右再做锻炼,盲目锻炼是不行的,很容易诱发心脑血管事件。


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