“天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”2月19日迎来农历二十四节气之一的“雨水”。此时节,春回大地,天气变暖,万物开始萌动,春暖花开的感觉越来越明显。
春天到了你感觉已经变暖了,但这个时候最容易容易生病,天气变化无常,早晚的温差也比较大。很容易对人们的身体健康造成不良影响,需要注意。
雨水节气养生注意四大要点
春捂要恰到好处
养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,雨水过后湿气重,气温也低下来,种时候对我们的关节内脏等都是会影响到的。
需要大家注意的是,不要太早的减去外衣,还是要再穿一段时间,让身体慢慢感觉到变化,适应天气。
大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里?
在春天这个季节,要注意下半身的保暖。腿脚保暖好了才能防止病毒的入侵。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
对于年老体弱者,春季不宜用冷水
按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗
手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。
另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。
暖湿天气注意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。
先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。
除此之外,也要注意食品是否新鲜,避免饭后出现腹泻的情况。这个时候更是不能盲目的补充营养,,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。
饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
应该要多吃性温的食物,“倒春寒”容易使人内脏郁热,
据营养专家介绍:这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。
保证能量的充足摄入:
能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;
应该要多出五谷杂粮,可以通过各种面试,粥的形式来增加粗杂粮的摄入;
做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。
忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。