小寒到了，就代表这最冷的时候要来了，这个时候虽然天气也是很冷的，但是还没到最冷的时候，小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，现在你可能已经感觉温度下降了不少，这个时候就要注意自己的身体变化适当养生了。
饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，这个时候只能小补，不能大补，可以适量的吃一些牛羊肉，干果之类的，也是可以吃一些药膳，但是不能再吃生冷的了，生冷的食物寒性大，在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，可能会导致食欲不振，重则呕吐不止抵抗力下降这样。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。
起居要保暖
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，
说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密
切防范心脑血管疾病的发生。
运动宜在日出后
不管什么季节都应该适量的运动，民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬天的锻炼都是非常重要的。想要养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取
得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。增强自己的抵抗力，让自己的身体更加强壮。在精神调养方面，应宁神定志，情绪不要太激动啊，要保持自己的心心态乐观，不要伤心劳神。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各
做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。冬天经常锻炼，有益肾脏，可以让肾脏更强壮。
冬天适合养肾，肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，下午一两点可以晒一晒“日光浴”，以助肾中阳气升发，上精神上不要太顾虑，要少伤心劳神，保持积极乐观的心态，不要因为小事劳神，心态要保证平衡啊，这样更快乐。
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